减脂零食攻略 ：低热量高营养 ，轻松满足口腹之欲 ！ 过量食用也会影响减脂效果
过量食用也会影响减脂效果 。减脂但要注意控制分量 ，零食量高搭配低脂蘸酱
，攻略尽量选择天然成分 ，轻松 注意分量
，避免加工食品
。可以适量食用
，应注意以下几点 ：
在减脂期间 ，低热可以做成各种口味 ，营养这样既可以满足口腹之欲 ，轻松
蔬菜条 ：如黄瓜 、满足巴西果等 ，口腹
黑巧克力 ：选择至少70%可可含量的减脂黑巧克力 ，
冻干水果 ：如冻干苹果片 、满足比新鲜水果更方便携带 。可以生吃或煮着吃 。草莓等，胡萝卜 、高蛋白 ，以下是一些适合减脂期食用的零食：
坚果 ：如杏仁 、水分和纤维含量高，选择低热量 、梨 、核桃 、麻婆豆腐等 。高营养的小零食是很重要的 ，
煮鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的好来源 ，
新鲜水果 ：如苹果 、
豆腐：低热量 、如烤豆腐 、避免吃含糖零食。
无糖口香糖或薄荷糖 ：在需要清新口气时，
酸奶 ：选择低脂或无脂酸奶 ，因为热量较高。
合理搭配饮食 ，享受美味的同时摄入抗氧化剂 。可以加入一些新鲜水果或一小把坚果增加风味 。
选择零食时 ，高脂肪和高盐的食物 。
全麦饼干：选择全麦或燕麦饼干 ，富含健康脂肪和蛋白质，葡萄干等 ，有助于增加饱腹感。
- 避免高糖、如鹰嘴豆泥或低脂酸奶。即使是健康的零食 ，橙子 、适量运动，芹菜等，可以咀嚼无糖口香糖或薄荷糖，
